豆漿中的膳食纖維大約為百克1.1克的含量

　　1、特別是全豆豆漿，也就是沒有過濾過的豆漿。里面含有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，因為干的大豆里面的膳食纖維大約為百克10克左右，是非常高的含量。

　　2、如果經過水洗過濾去渣后的豆漿，可能膳食纖維流失一大半了。全豆豆漿保留了大部分的膳食纖維，濃稠的一杯兩百毫升的豆漿里面可能有1.5左右的膳食纖維。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。