木瓜的粗纖維含量是百克里面約為0.8克

　　1、木瓜的水分極高，熱量卻非常低，很多朋友把木瓜當女性吃的來豐胸的食材。木瓜是幫助消化的，特別是里面所含的蛋白質分解酵素，適合很多胃不好的朋友，木瓜里面的木瓜堿更有益健康。其實木瓜里面的氨基酸含量非常高，對幫助鎮痛穩定情緒，還有助眠也很不錯。

　　2、木瓜中的膳食纖維促進腸壁分泌物，對便秘排便不暢的朋友非常有益，促進腸胃蠕動，特別是維生素B族的含量豐富，對消化道正常運轉有幫助。所以，木瓜也是通便的食材。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。