小米粥是粗纖維食材

　　1、喝小米粥是可以補充粗纖維的，雖然在熬粥的過程中，里面的淀粉也被釋放出糊化，可能會升糖，但是粗纖維不會受到影響。小米是谷物類的，不僅富含維生素B族，膳食纖維也很豐富。

　　2、小米健脾胃還可以補鐵補中氣，小米粥進食后可以促進胃酸分泌加快對食物的消化吸收。而且小米粥蛋白質含量高，熱量低，在身體虛弱或者術后的恢復期，都可以喝小米粥，但是不要長期大量喝，也不能喝粥當主食來飽腹。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。