芋子是粗纖維食物

　　1、芋子又稱芋艿，芋頭，塊莖類植物。芋子也是養(yǎng)脾胃的食物，特別是里面豐富的膳食纖維，和黏黏糊糊的多糖類膠體，特別是潤燥，針對大便不暢，便秘的朋友，適量補充芋子還是很不錯的。

　　2、芋子纖維素高但是熱量可不高，當主食來代餐，很容易產(chǎn)生飽腹感，減少其他的主食攝入，吃不胖。而且芋子幫助腸胃分泌產(chǎn)生消化酶，生津養(yǎng)腸胃，助消化。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。