消化差的人米飯饅頭都可以吃，根據不同的地域差異和個人耐受情況

　　1、米飯蒸的稍微軟爛一些，不要吃太硬的米飯，放水稍微多一些，就會讓米飯中的淀粉糊化，更易吸收。消化差的也可以吃，少量吃。相比饅頭比米飯更易消化。饅頭是發酵后的面食，是可以幫助中和胃酸分泌的，包子都可以適量吃。

　　2、不用糾結于吃米飯或者饅頭才能養胃，主食不必要單一的選擇米飯或者饅頭，可以經常換換吃。在吃米飯或者饅頭的同時，也要搭配蔬菜和水果，均衡營養，攝入足夠的膳食纖維，這樣才可以促進腸胃蠕動消化。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。