吃完紅薯燒心反酸這樣的經(jīng)歷，很多人都有過吧。其實跟紅薯里面大量的淀粉，糖分，膳食纖維有關的。這些物質(zhì)進入腸道后，會被微生物發(fā)酵利用，產(chǎn)生氫氣，甲烷等氣體，也就是很多人說的吃了紅薯不停的排氣，放臭屁的原因。

　　空腹吃紅薯反酸是高糖分刺激了胃酸分泌，對胃粘膜有一定的刺激和影響。吃多紅薯產(chǎn)氣就跟上面說的被腸道內(nèi)有害菌比如產(chǎn)氣梭狀桿菌有關了，產(chǎn)氣多就會導致腹脹不消化。而且紅薯里面不可溶性膳食纖維多，胃排空的時間長，里面的碳水化合物會刺激胃酸的不斷分泌，引發(fā)不舒服。

　　如果腸胃功能不好的朋友，就少吃紅薯，吃紅薯的時候配點咸湯，綠色葉子菜，東北酸菜等等，這樣就可以減輕消化負擔，而且不吃生紅薯，吃蒸煮的紅薯，烹飪時間長一點，讓李明的氣化酶被破壞，就會減少腹脹的幾率。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。