紅薯里面糖分挺高的，吃了不是升糖血糖嗎，怎么吃紅薯還可以幫助降糖，有這樣的說法，是不是坑糖友們呢。今天我們來看看是什么依據，說出了紅糖幫助降糖的說法。

　　答案是，吃紅薯的飽腹感強烈，可以減少其他的主食的攝入。而且紅薯也可以代餐和當主食，吃了紅薯就不要再來兩碗米飯，或者再吃面條等碳水化合物了，如果吃紅薯還吃大量主食，當然會升糖了。吃紅薯的同時搭配點綠色葉子菜和清淡的湯，這樣不會增加消化負擔。

　　紅薯比其他的米面來講，碳水化合物含量低，熱量也不高，是同量的米飯的三分之一大約。紅薯里面的大量的粗纖維和果膠，也可以幫助延緩食物中的糖分，脂肪的吸收，所以，吃紅薯吃飽了，也不會因為熱量和脂肪超過標準的。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。