調腸胃能吃紅薯，不要空腹吃紅薯

　　1、紅薯是營養比較全面的食材，里面有豐富的膳食纖維和果膠成分，促進腸胃蠕動，也幫助增加食欲。但是胃酸多，潰瘍性胃病，或者容易脹氣的朋友不建議多吃紅薯了。因為紅薯里面有糖分，空腹吃也容易刺激胃酸分泌，導致很多人吃了有燒心的不適感。

　　2、吃紅薯的時候搭配青菜或者腌制的小菜適量吃點，來中和一下就不會導致反酸嚴重。另外紅薯也是比較容易產氣的食材，可以吃完后多喝水或者適量運動。也可以在熬的粥里放幾小塊紅薯，這樣量很容易接受也好消化吸收。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。