身邊有這樣的朋友，說自己跟我們一樣的每天三頓飯，但是她排便量和食量是嚴重不符的。每天大碗吃飯大口吃肉，為什么上廁所都是一粒一粒的拉，雖然每天很多次，都是便量不多。哪里出的問題，今天我們來分享的話題就是吃很多東西但拉出一粒一粒，一天幾次，腸道的食物排哪里了!

　　吃很多東西但拉出一粒一粒：可以先去檢查一下腸道的情況，是否有炎癥或者功能紊亂的可能。想要大便成形，需要調整飲食結構比例。想要大便體積膨脹，是需要有大量的纖維素來支撐。充足的水分，蔬菜，水果的比例一定要超過肉類幾倍的攝入。

　　一天幾次每次都是一粒一粒，是說明腸道蠕動動力差，不能一次排凈。培養定時去排便的習慣，少吃精米精面，少吃高蛋白高油脂的食物，增加五谷粗糧的攝入，可以適量的補充酸奶，益生菌制劑等來讓腸道內的菌群保持平衡。

　　有的朋友腸胃不好，脹氣不消化或者大便難下有腹脹。那么養護腸胃吃水蘇糖就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。