對于排便順暢的朋友來講，上廁所大便是一瞬間很輕松的事情。但是對于排便不暢的朋友，蹲個廁所恨不得天荒地老，再也出不來了，起來吧感覺沒有拉盡，不起來了腰酸腿麻。真的是很痛苦的煎熬，今天我們就來分享排便不盡老放屁，腸道不愛動，可能是食物沒有吃對!

　　長期存在排便不盡可能是腸道有慢性炎癥，或者是功能紊亂等因素有關，建議先及時就診看下，明確病因后對癥治療。如果是飲食因素或者短期內消化不良導致的，需要及時調整飲食搭配，配合鍛煉和運動來幫助促進腸道蠕動加快，老放屁跟腸道內有殘留的大便異常發酵等因素有關。

　　減少肉類油膩，辛辣刺激性食物等的攝入，日常如果每頓都吃的很多，就會有食物積存在腸道中，來不及推送。腸道的消化負擔增加，蠕動也會變慢，造成排便不盡產氣過多。飲食盡量清淡易消化，多吃富含膳食纖維的食材，新鮮的水果，蔬菜等有助于形成對腸道的刺激，促進腸道蠕動排便也會排出消化道多余的氣體。

　　有的朋友腸胃不好，脹氣不消化或者大便難下有腹脹。那么養護腸胃吃水蘇糖就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。