肚子脹氣的情況相信很多人都發生過，偶爾的一次還行。但是如果長期存在肚子脹氣就很煩惱了，特別是稍微吃不對就脹氣，一定要明確原因，以免影響工作和生活的質量，今天我們來分享的話題就是肚子容易脹氣吃什么食物好?

　　肚子容易脹氣，一般跟腸胃蠕動差，吸收空氣過多，或者腸胃功能紊亂，消化不良等情況下導致的。檢查后確診是否有腸胃器質問題對癥治療，日常要避免容易產氣的食物。比如淀粉含量高的，薯類，板栗，地瓜等，含氣的碳酸飲料，產氣的蔬菜，洋蔥，韭菜，花椰菜等。豆制品，奶制品，油膩肉類等，不建議再嚼口香糖了。

　　在冬季，推薦青皮蘿卜，蘿卜順氣通氣，還有就是蓮藕，也可以幫助健脾胃通氣順氣。橘皮可以泡水喝，里面的揮發油幫助促進腸胃蠕動，增加胃液的分泌。山楂也可以吃，但是不要空腹吃，根據自身腸胃耐受情況，泡干山楂或者吃鮮幾顆鮮山楂。白菜也可以適量吃，里面粗纖維和水分多，也有促進消化幫助通便，讓腸道蠕動加快。常見的蔬菜水果含膳食纖維高的都可以適量吃點，配合運動來促進肚子里氣體的排出。

　　有的朋友腸胃不好，平時肚子脹氣，消化不良，那么養護腸胃吃水蘇糖就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。