堅(jiān)果到了過(guò)年也是大家必選的食品了，走親訪友互相走動(dòng)的時(shí)候，手里可能都會(huì)拎上一箱堅(jiān)果。堅(jiān)果的品種非常多，大家比較愛(ài)吃的松子，腰果，核桃，花生，瓜子等等。吃的興致高漲，一不小心就多吃了，落下個(gè)好吃難消化。今天我們來(lái)分享的話題就是胃消化不好可以吃堅(jiān)果嗎?堅(jiān)果是不是對(duì)胃不好?要慎重選擇!

　　胃消化不好可以吃堅(jiān)果嗎?堅(jiān)果里面不管什么品種，一般都是炒熟或者熟制品的多，加上堅(jiān)果類的油脂也比較大。雖然多種維生素等含量也較高，但是稍微控制不好量就會(huì)消化不良。堅(jiān)果多數(shù)里面都是豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，消化這樣的物質(zhì)是很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)的，但是量多很容易產(chǎn)生腹脹，消化不良及胃不舒服的情況。

　　堅(jiān)果是不是對(duì)胃不好?如果是生花生，可能對(duì)胃酸多的情況有幫助。其他的堅(jiān)果多數(shù)對(duì)胃沒(méi)有直接的幫助。堅(jiān)果里面有維生素E的含量，少量吃是對(duì)腸胃有好處的，特別是潤(rùn)腸的效果非常不錯(cuò)。但是自身消化不好或者有胃病的情況，就不要多吃堅(jiān)果或者根據(jù)自身的耐受情況，吃哪種不好消化就要避免。堅(jiān)果類的食物飽腹感強(qiáng)烈，成人每次攝入量不要超過(guò)30克。

　　有的朋友腸胃不好，消化不良或者幾天不拉大便。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上喝水的時(shí)候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。