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　　榴蓮除了味道被很多不喜歡它的人討厭，實際上榴蓮里面的膳食纖維含量是非常高的，別看榴蓮是軟軟糯糯的，榴蓮中的膳食纖維含量很高。吃榴蓮也可以幫助促進腸道蠕動頻率，特別是便秘和排便不暢的朋友可以適量補充榴蓮。

　　榴蓮中的膳食纖維含量也不低，可能沒有達到百克里面2克，榴蓮里面有百克有1.7克左右。可以幫助疏通腸道，特別是幫助吸附腸道壁上面的有害的物質，及時的推送到體外。但是需要注意的是，榴蓮同時也會高糖，脂肪含量也高，熱量也高，不能多吃，還要多喝水來防止上火。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。