可以吃

　　前提是益生元是純植物的原料提純的，并不是很多添加劑在里面的益生元。先看清配料表是否有過多的添加物，里面益生元的成分含量占比多少，益生元不是化學合成，非常安全，長期食用對腸胃健康有益。

　　食用益生元要控制好合理的量，并不是大量吃就一定好，也不是饑一頓飽一頓的吃，要堅持規律的食用，這樣才能幫助調節體內微生態環境，幫助腸道建立良好的消化代謝循環。通過一段時間服用益生元，腸道也喲自我調節和修復的能力，也可以逐漸減量或者停用，通過豐富多樣的飲食來補充益生元成分也可以的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。