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　　膳食纖維不是直接針對骨骼方面的，不是直接的作用。但是膳食纖維針對腸道內微生態緩解的。腸道微生物特別是膳食纖維喂養體內的益生菌，消化產生的短鏈脂肪酸可影響破骨細胞的代謝，顯著降低骨吸收，增加骨密度。

　　比如谷物纖維也是一種膳食纖維，是可以幫助增加鈣質的吸水，是益生菌作為載體來幫助實現的。膳食纖維是幫助促進益生菌的生長，從而在消化的過程中產生斷鏈脂肪酸，這些脂肪酸能降低腸道內的酸堿度，從而提高食物中的礦物質，比如鈣的吸收利用。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。