鵝蛋被認為含有豐富的蛋白質和一些對降低血壓有益的營養物質，因此可以作為降低血壓的一部分飲食計劃。以下是一種常見的方法：

　　1. 準備2-3個鵝蛋，小心煮熟，以確保無菌。

　　2. 將雞蛋放入一鍋水中，煮沸。一旦水沸騰，降低火力并繼續煮10-12分鐘，直到蛋黃和蛋白完全煮熟。

　　3. 將煮熟的鵝蛋放入冷水中浸泡幾分鐘，以便更容易去殼。

　　4. 剝去蛋殼，將鵝蛋切成片或切成塊。

　　5. 可以將鵝蛋與蔬菜沙拉、米飯或面食一起食用，或直接作為健康的零食。

　　營養學建議每天攝入的膽固醇不超過300毫克，鵝蛋中含有較高的膽固醇含量，建議每天食用的鵝蛋數量適量，以避免攝入過多的膽固醇。如果您有任何健康問題，請在飲食計劃中咨詢專業醫生或營養師的建議。