
材料:
1. 糯米 100克
2. 紅棗 10顆
3. 蓮子 20粒
4. 百合 適量
5. 枸杞 適量
做法:
1. 將糯米洗凈后浸泡30分鐘,然后瀝干水分備用。
2. 將紅棗、蓮子用清水洗凈,備用。
3. 鍋中加入適量的水,煮沸后放入糯米,轉小火煮熟。
4. 煮熟后加入紅棗、蓮子,繼續煮10分鐘。
5. 最后加入適量的百合和枸杞,煮2分鐘即可關火。
6. 粥熟后可以根據個人口味加入適量的冰糖或蜂蜜。
溫馨提示:
1. 在煮粥的過程中,可以根據個人喜好調整水的多少,煮出的粥的稠度。
2. 蓮子和枸杞可以根據個人口味加入適量,不喜歡的可以省略。

秋天健脾養胃的食物有:1.薏米:薏米具有健脾祛濕、利尿通便的作用,適合秋季食用,可以煮粥或煮湯食用。5.蓮子:蓮子具有養心安神、健脾益腎的功效,可以燉湯或煮粥食用。
