脾胃濕氣重可以嘗試以下食物：

　　1. 粗糧：如糙米、糙米粥、全麥面包等，有助于健脾消濕。

　　2. 蔬菜：如紅薯、南瓜、胡蘿卜等含有纖維的蔬菜，有助于排毒和調節消化功能。

　　3. 瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉等，可以提供高質量的蛋白質，同時不易產生濕氣。

　　4. 豆類：如黃豆、綠豆、赤小豆等，可以幫助排除體內濕氣。

　　5. 水果：如蘋果、柚子、葡萄柚等，具有利尿作用，有助于排除濕氣。

　　6. 香薰食品：如小茴香、山楂、草果等，可以幫助消化、解濕。

　　7. 調味料：如姜、蒜、大蔥等，具有溫脾健胃、消食化濕的作用。

　　還應避免食用油膩、辛辣、油炸、甜食及過度寒涼的食物，保持適量的飲食平衡，可以加速康復。如果情況嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。