當腸胃不舒服引起拉肚子時，可以嘗試以下食物：

　　1. 白米飯：易于消化，可以提供能量。

　　2. 香蕉：富含鉀，有助于恢復平衡。

　　3. 蘋果汁：可以幫助緩解腹瀉。

　　4. 酸奶：含有益生菌，有助于恢復腸道健康。

　　5. 枸杞粥：具有補益腸胃的功效。

　　6. 小米粥：有助于止瀉和護胃。

　　7. 光果蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，含有豐富的纖維，有助于穩定腸道。

　　飲食時要避免油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。注意多喝水以防脫水。如果癥狀加重或持續，請咨詢醫生。