如果腸胃不好，可以避免或減少以下食物的攝入：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣刺激物會增加胃酸分泌，刺激胃腸黏膜，容易引起胃痛、消化不良等癥狀。

　　2. 油膩食物：油炸食品、炸雞、油炸薯條等油膩食物會增加胃腸負擔，導致胃酸分泌過多，容易引起胃痛、胃灼熱等不適。

　　3. 生冷食物：生冷食物如冰淇淋、冷飲、生壽司等會刺激胃腸道，導致胃腸蠕動減緩，容易引起腹脹、腹痛等癥狀。

　　4. 高纖維食物：高纖維食物如粗糧、豆類等會增加胃腸蠕動，對腸胃負擔較大，容易引起腹瀉、腹脹等不適。

　　5. 酸性食物：柑橘類水果、酸奶、醋等酸性食物會刺激胃酸分泌，容易引起胃痛、胃灼熱等癥狀。

　　6. 咖啡和碳酸飲料：咖啡和碳酸飲料含有咖啡因和氣泡，會刺激胃腸道，增加胃酸分泌，可能導致胃痛、消化不良等癥狀。

　　每個人的腸胃情況不同，所以應根據自身情況來調整飲食，如果有嚴重的胃腸道問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。