對于腸胃不好的人，建議選擇一些健脾胃、易消化、有保護(hù)胃腸黏膜作用的食物。以下是一些推薦的食物：

　　1. 健脾胃的食物：如大棗、山藥、紅薯、鯽魚等，這些食物可以改善脾胃虛弱的狀態(tài)，促進(jìn)胃腸道的消化功能，增強(qiáng)胃腸道動力。

　　2. 易消化的食物：如酸奶、豆腐、白菜、小米粥等，這些食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)，同時也有助于營養(yǎng)的吸收。特別是小米粥，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還具有保護(hù)胃黏膜的作用。

　　3. 具有保護(hù)胃腸黏膜作用的食物：如蜂蜜、南瓜、猴頭菇等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠保護(hù)胃腸黏膜，減少胃酸對胃腸黏膜的刺激，有助于緩解腸胃不適。

　　腸胃不好的人還應(yīng)該注意飲食的規(guī)律性，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。避免食用過于油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。