經(jīng)常喝酒對(duì)胃和肝臟都有一定的傷害，但可以選擇一些食物來養(yǎng)護(hù)胃和肝臟：

　　1. 綠色蔬菜：如菠菜、苦菊、芹菜等，富含維生素C、E和葉酸，有助于減少酒精對(duì)肝臟的損傷。

　　2. 水果：特別是柑橘類水果，富含維生素C，有助于提高肝臟中的抗氧化酶活性。

　　3. 奶 thistle（牛蒡子）：奶薊提取物被認(rèn)為可以保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精和有毒物質(zhì)的損傷。

　　4. 豆類：豆類食物，如豆腐、豆?jié){等，富含大量的維生素B，有助于改善酒精對(duì)胃黏膜的刺激。

　　5. 堅(jiān)果和種子：如核桃、杏仁、亞麻籽等，富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于減少酒精對(duì)肝臟的損傷。

　　6. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、蔬菜等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少胃酸和酒精對(duì)胃黏膜的損傷。

　　定期進(jìn)行體檢，減少酒精攝入量，保持適量的運(yùn)動(dòng)和健康的生活習(xí)慣也是養(yǎng)護(hù)胃和肝臟的重要措施。以上建議僅供參考，具體的飲食和養(yǎng)生方案咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。