以下是一些可以養胃又不會升血糖的食物建議：

　　1. 紅豆：紅豆富含膳食纖維和抗氧化劑，對胃部有很好的保護作用。

　　2. 雞蛋：蛋白質含量豐富，容易消化且不會引起血糖飆升。

　　3. 鮮奶酪：富含優質蛋白質和維生素B12，能夠幫助維持胃黏膜的健康。

　　4. 蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于胃部健康。

　　5. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑和多種對胃有益的成分，可以緩解胃炎等消化問題。

　　6. 堅果類食物：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和膳食纖維，可以提供營養并穩定血糖。

　　7. 均衡飲食：避免過多攝入高糖、高脂肪的食物，選擇低脂、低糖、高纖維的食物，保持飲食均衡。

　　每個人的體質和需求不同，如果有特殊的健康問題或疾病，請咨詢專業醫生或營養師的建議。