脾胃虛弱濕氣過重是中醫術語，可以通過以下食物進行食補：

　　1. 粳米：粳米具有健脾養胃的作用，可用來煮成粥或煮飯食用。

　　2. 紅棗：紅棗具有補脾益氣、健脾養胃的作用，可以作為水果直接食用，也可以加入粥中煮熟食用。

　　3. 薏苡仁：薏苡仁有健脾祛濕、利水消腫的作用，可以將薏苡仁煮成粥或者泡水飲用。

　　4. 山藥：山藥具有健脾益氣、補肺生津的作用，可以煮熟或者蒸熟后食用。

　　5. 白蘿卜：白蘿卜有健脾利濕的作用，可以生吃或者煮熟后食用。

　　還應注意以下飲食原則：

　　1. 少食油膩、辛辣、生冷的食物，如油炸食品、辣椒、花椒等。

　　2. 盡量少喝咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性飲品。

　　3. 避免過食生冷食物，如生冷水果、冷飲、冰淇淋等。

　　4. 均衡飲食，不偏食，多食用新鮮蔬菜、水果、蛋白質豐富的食物。

　　5. 注意飲食衛生，避免吃過期、變質食物，避免食用油膩重的食物。