脾胃濕氣重的人需要注意飲食和生活習慣，采取一些措施來排除體內的濕氣。以下是一些方法：

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、寒涼、生冷等食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧等。多喝溫開水，有助于排除濕氣。

　　2. 合理運動：適當的運動可以促進新陳代謝，加速濕氣的排出。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但要避免劇烈運動和過度疲勞。

　　3. 中藥調理：可以咨詢中醫師，通過中藥調理脾胃，清除濕氣。常用的中藥有陳皮、苦苣、山楂等，但具體用藥需要根據個人情況定制。

　　4. 良好的生活習慣：保持良好的作息時間，早睡早起。避免熬夜、過度疲勞和長時間保持一個姿勢。保持室內通風，并保持適當的濕度，避免潮濕環境。

　　5. 心理調節：情緒不穩定和長期的精神壓力可能會導致濕氣的產生。要學會放松自己，管理好自己的情緒和壓力。

　　這些方法僅作為參考。如果你認為自己有脾胃濕氣重的問題，建議咨詢醫生或中醫師的意見，以獲得專業的指導和治療方案。