當腸胃不舒服時，可以選擇一些容易消化的食物飯菜，如：

　　1. 溫熱的米粥或稀飯，可以加入一些蔬菜或魚肉末，營養易吸收。

　　2. 蒸熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等，易于消化并含有豐富的營養。

　　3. 清淡的面食，如面條或饅頭，可以搭配一些蔬菜和清淡的湯汁。

　　4. 軟煮的蛋白，如蒸蛋或煮蛋白羹，富含優質蛋白質。

　　5. 魚肉或雞蓉蒸蛋羹，可以添加一些蔬菜和調味料，有豐富的營養。

　　避免食用辛辣、油膩、高脂肪和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、煎炸食物、咖啡、酒精等，以免加重腸胃不適。飲食上可多喝溫水、蔬果汁或淡鹽水，幫助緩解不適。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。