腸胃不好的人可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等，可以選擇清淡易消化的食物，如米湯、稀粥、蔬菜湯等。

　　2. 少食多餐：每天分成多次進食，減少單次食量，避免腸胃負擔過重。

　　3. 注意飲食時間：定時定量進食，養成良好的飲食習慣。

　　4. 飲食衛生：注意清潔衛生，避免食用不潔食物，盡量吃新鮮熟食。

　　5. 避免過度勞累：保持充足的休息和睡眠，避免過度疲勞。

　　6. 增加膳食纖維：適量增加蔬菜、水果、谷類等富含膳食纖維的食物，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　7. 增加飲水量：每天保持足夠的飲水量，有利于保持腸道的濕潤，促進消化和排便。

　　8. 避免過度使用藥物：盡量避免濫用藥物，尤其是抗生素和止痛藥，以免對腸胃產生不良影響。

　　以上建議僅供參考，如癥狀嚴重或持續時間較長，建議盡快咨詢醫生進行專業診斷和治療。