要讓腸胃變好，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用油炸、煎炒等高脂肪、高熱量的食物，減少攝入辛辣、刺激性的食物，增加蔬菜、水果、谷物等富含膳食纖維的食物，多喝水保持水分平衡。

　　2. 規(guī)律飲食：盡量保持每天固定的飲食時間和飲食量，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，細(xì)化食物顆粒，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4. 避免長時間空腹：定期進(jìn)食，避免長時間空腹。可以適當(dāng)增加多餐次，減少單次餐量。

　　5. 合理使用藥物：注意合理使用藥物，尤其是抗生素。如果需要長期使用藥物，要遵循醫(yī)生的建議，并注意保護(hù)腸道菌群。

　　6. 運(yùn)動：適量的體育鍛煉有助于促進(jìn)腸胃蠕動和消化功能。

　　7. 減少壓力：避免過度緊張和壓力，可以通過運(yùn)動、休息、放松等方式減少壓力。

　　8. 戒煙限酒：減少或戒除煙酒的攝入。

　　9. 定期體檢：定期進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療腸胃問題。

　　這些方法僅為一般性建議，具體情況還需根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。如果腸胃問題較為嚴(yán)重或持續(xù)存在，請及時就醫(yī)。