腸胃不好可以采取以下措施改善：

　　1. 調整飲食習慣：避免食用過油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇清淡、易消化的食物，增加蔬菜和水果的攝入。

　　2. 注意飲食規律：按時吃飯，避免暴飲暴食，不過度飽脹或過度饑餓。

　　3. 禁煙限酒：煙酒對腸胃健康有害，盡量避免吸煙和飲酒。

　　4. 控制藥物使用：某些藥物，如非甾體抗炎藥、抗生素等，可能對腸胃產生負面影響，應遵醫囑使用，并避免濫用藥物。

　　5. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。選擇適合自己的運動方式，堅持每天進行。

　　6. 注意休息：保持良好的作息時間，充足的睡眠對腸胃健康有積極影響。

　　7. 管理壓力：壓力可能會導致腸胃不適，學習有效的壓力管理方法，如運動、休息、社交等方式來緩解壓力。

　　8. 食用一些有益于腸胃健康的食物，如酸奶、發酵食品等。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重，建議及時就醫，找專業醫生進行檢查和診治。