長期養胃的方法有以下幾點：

　　1. 飲食方面：飲食要均衡，多吃清淡易消化的食物，如米飯、面條、蔬菜、水果等。避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、生姜、煎炸食品等。

　　2. 飲食習慣：保持規律的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食。不要吃太飽或吃太快，避免咀嚼不細、進食過快而導致胃腸負擔過重。

　　3. 合理用藥：不濫用抗生素和非甾體消炎藥，如阿司匹林、布洛芬等，這些藥物會對胃黏膜產生刺激，容易引起胃炎、胃潰瘍等問題。

　　4. 少喝咖啡和酒精：咖啡和酒精會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。適量飲用一些溫和的茶水或淡鹽開水。

　　5. 改善生活習慣：避免熬夜、過度疲勞、長時間空腹等不良生活習慣。保持充足的睡眠和適度的運動，有助于提高胃腸道功能。

　　6. 控制情緒：壓力和情緒波動會對胃腸道產生不良影響。要學會調節情緒，保持心情舒暢，避免過度焦慮、緊張等情緒。

　　7. 定期體檢：定期體檢可以早期發現和治療胃病，及時糾正不良的生活習慣和飲食習慣。

　　以上建議僅供參考。如有胃部不適或疑似胃病癥狀，請咨詢專業醫生的意見。