以下是一些養胃健脾的食物：

　　1. 五谷雜糧：如糙米、糙米飯、全麥面包等，富含纖維和維生素，有助于消化和吸收。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，富含維生素、纖維和抗氧化物質，有助于促進胃腸蠕動，增強消化功能。

　　3. 水果：如莓果、蘋果、梨等，富含維生素、礦物質和纖維，有助于促進胃腸蠕動，減少胃酸的分泌。

　　4. 海產品：如魚肉、蝦、海帶等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于調節胃酸分泌，促進胃黏膜修復。

　　5. 豆類及豆制品：如豆腐、黃豆、紅豆等，富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于增強消化酶的分泌，促進胃腸蠕動。

　　6. 堅果和種子：如杏仁、核桃、花生等，富含蛋白質、健康脂肪和維生素，有助于增加胃黏膜保護層的厚度。

　　7. 蜂蜜：具有溫和的養胃作用，可潤腸通便，調節脾胃功能。

　　8. 黑木耳和銀耳：富含纖維和膠質，可促進腸道蠕動，保護胃黏膜。

　　9. 百合和山藥：具有滋補脾胃、增強消化功能的作用。

　　養胃健脾的食物應根據個人體質和具體情況進行選擇和適量食用，如果有特殊的脾胃問題或慢性胃腸疾病，咨詢醫生或營養師的建議。