當(dāng)拉肚子時，需要注意避免刺激性食物和水果。以下是一些應(yīng)避免的食物和水果：

　　1. 高纖維水果：如柿子、橙子、菠蘿、草莓等

　　2. 高脂肪食物：如油炸食品、炸雞、炸魚等

　　3. 辛辣食物：如辣椒、蒜、姜等

　　4. 乳制品：如牛奶、奶酪、冰淇淋等

　　5. 咖啡因食品：如咖啡、茶、巧克力等

　　6. 高糖食品：如甜點、糖果、糖飲料等

　　7. 高油食品：如豬肉、牛肉、羊肉等

　　8. 腐敗食物：如變質(zhì)食品、過期食品等

　　相反，可以選擇以下食物和水果來幫助緩解拉肚子：

　　1. 白米飯、面食和面包等淀粉類食物

　　2. 清淡的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等

　　3. 雞肉、魚肉等低脂肪的蛋白質(zhì)來源

　　4. 煮熟的蘋果、梨、桃子等低纖維水果

　　5. 蒸蛋、粥等容易消化的食物

　　6. 飲用足夠的水和含有電解質(zhì)的飲料，如椰子水、雞湯等

　　如果拉肚子持續(xù)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)以獲得專業(yè)的幫助和治療。以上建議僅供參考，個人情況可能有所不同，請根據(jù)自身實際情況進(jìn)行飲食調(diào)整。