纖維素水果和蔬菜有很多種類，以下是一些常見的纖維素水果和蔬菜：

　　水果：

　　1. 蘋果

　　2. 梨

　　3. 草莓

　　4. 藍莓

　　5. 橙子

　　6. 葡萄柚

　　7. 桃子

　　8. 西瓜

　　9. 木瓜

　　10. 荔枝

　　蔬菜：

　　1. 芹菜

　　2. 胡蘿卜

　　3. 黃瓜

　　4. 青椒

　　5. 茄子

　　6. 菠菜

　　7. 生菜

　　8. 卷心菜

　　9. 花椰菜

　　10. 蘑菇

　　這只是一小部分纖維素水果和蔬菜的例子，還有很多其他種類的纖維素水果和蔬菜可供選擇。確保每天攝入五谷雜糧、蔬果堅果、適量肉類，才能獲得全面的營養。