胃返酸是指胃酸反流到食管中引起的癥狀，常見癥狀包括胃灼熱感、胸悶、酸味等不適感。益生菌可以幫助改善胃返酸的癥狀，以下是一些常見的含有益生菌的食物：

　　1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以維持腸道菌群平衡，有助于消化和改善胃返酸癥狀。

　　2. 酸菜：酸菜中含有乳酸菌和益生元，可以增加腸道菌群的數量和種類，改善胃腸道消化功能。

　　3. 酸黃瓜：酸黃瓜是一種發酵食品，含有益生菌和益生元，有助于增加腸道菌群的健康。

　　4. 酸豆角：酸豆角也是一種發酵食品，含有益生菌和益生元，可以增加腸道的有益菌群，改善消化問題。

　　5. 紅薯：紅薯含有大量的膳食纖維和益生元，可以促進腸道蠕動，幫助消化和改善胃返酸。

　　除了食物外，也可以選擇口服益生菌或益生菌制劑，如乳酸菌素、雙歧桿菌等，來改善胃返酸的癥狀。但在選擇具體的益生菌產品前，咨詢醫生或營養師的建議。