以下是一些容易消化又養(yǎng)胃的食物：

　　1. 稀粥：稀粥是由米飯或小米煮成的稀飯，容易消化，對胃有很好的保護(hù)作用。

　　2. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，容易被身體吸收。可以煮熟或蒸熟。

　　3. 白肉：如雞肉、魚肉等，是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，容易消化。

　　4. 煮蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，如胡蘿卜、南瓜等。

　　5. 豆腐：豆腐是植物蛋白質(zhì)的來源，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，容易被胃消化。

　　6. 面條：煮熟的面條容易消化，可以搭配些蔬菜和低脂肪的醬料。

　　7. 堅果：像杏仁、腰果等堅果類食物，富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供能量而又不增加胃負(fù)擔(dān)。

　　8. 溫?zé)崴�果：如香蕉、蘋果等，容易消化且富含纖維和維生素。

　　對于胃腸道有問題的人群，如胃潰瘍、胃炎等，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，選擇適合自己的食物。飲食習(xí)慣的調(diào)整和定期鍛煉也對消化系統(tǒng)的健康非常重要。