當心情不好的時候，吃一些能夠讓人感到舒適和滿足的食物可能會帶來一些開心的感覺。以下是一些可能有助于改善心情的食物建議：

　　1. 巧克力：巧克力含有可增加大腦內(nèi)多巴胺和血清素水平的化學物質(zhì)，可以帶來一些開心的感覺。

　　2. 香蕉：香蕉富含維生素B6和鎂，這兩種營養(yǎng)素有助于增加大腦內(nèi)的血清素水平，提升心情。

　　3. 堅果：堅果中含有多種有益的營養(yǎng)素，例如維生素E和ω-3脂肪酸，這些營養(yǎng)素有助于改善情緒和心情。

　　4. 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等富含葉酸和鎂，這些營養(yǎng)素與心情的調(diào)節(jié)有關。

　　5. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子和葡萄柚富含維生素C，維生素C有助于降低壓力激素的水平，緩解壓力和改善心情。

　　6. 蛋白質(zhì)食物：一些富含蛋白質(zhì)的食物如雞肉、魚類和豆類有助于提供能量和增加飽腹感，從而改善心情。

　　7. 紅茶：紅茶中的茶多酚可以增加腦內(nèi)的多巴胺水平，有助于放松和改善心情。

　　食物只是一時的安慰，對于長期的心情問題，應該盡早尋求專業(yè)的幫助和支持。