以下是一些常見的食物，被認為對胃和脾有益的：

　　1. 白粥：易于消化，有助于保護胃黏膜。

　　2. 雞肉：是一種易于消化且富含蛋白質(zhì)的食物，對胃腸道健康有益。

　　3. 干姜：常用于調(diào)理脾胃功能，具有助消化的效果。

　　4. 藕：藕含有豐富的膳食纖維，有助于改善胃腸蠕動。

　　5. 山藥：被認為具有健脾益肺的作用，也富含膳食纖維。

　　6. 豆腐：易于消化且富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于提供營養(yǎng)和調(diào)理脾胃功能。

　　7. 紅棗：被認為具有健脾益胃、補血養(yǎng)顏的作用。

　　8. 香蕉：易于消化，富含膳食纖維和鉀，有助于保護胃黏膜和平衡胃酸分泌。

　　飲食需要根據(jù)個人情況和體質(zhì)來調(diào)整，如果有胃腸道問題或特殊的健康狀況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。