如果你的胃不舒服，你可以選擇一些容易消化和對胃部有益的食物。以下是一些你可以嘗試的飯菜選擇：

　　1. 溫熱的湯：例如雞湯、清湯或蔬菜湯。這些湯可以幫助舒緩胃部不適。

　　2. 白米飯：白米飯是一種容易消化且溫和的食物，它可以提供能量而不會對胃產(chǎn)生負擔。

　　3. 蒸熟的蔬菜：例如胡蘿卜、南瓜、土豆等蔬菜，蒸熟后更容易消化。

　　4. 溫熱的燕麥粥：燕麥粥是一種溫和且易消化的食物，可以提供營養(yǎng)和能量。

　　5. 溫熱的魚或雞肉：選擇柔軟、易嚼和容易消化的魚肉或雞肉，如蒸魚或清蒸雞。

　　盡量避免油炸、辛辣、油膩和含有刺激性的食物，如咖啡、碳酸飲料、辣椒等。你可以試著分幾餐少量多餐，避免過度飽脹。如果癥狀持續(xù)或加重，請盡快就醫(yī)。