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纖維素較高的食物包括：全谷類（如燕麥、全麥面包、全麥米飯）、豆類（如黑豆、紅豆、黑眼豆）、堅果和種子（如杏仁、核桃、灰瓜子）、蔬菜（如芹菜、胡蘿卜、菜花）、水果（如蘋果、梨、草莓）、根莖類（如紅薯、土豆、紫薯）。
1.橙色蔬菜：胡蘿卜、南瓜、甜菜根。2.根菜：馬鈴薯、甜菜根、蕪菁、蘿卜、芹菜根。3.深色葉菜：菠菜、羽衣甘藍、大蔥、芹菜、花椰菜、芥菜。4.瓜果類：草莓、覆盆子、樹莓、柿子、橙子、蘋果、梨、西瓜、葡萄。
發布時間：2023-07-27 01:30:30
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