腸胃炎是一種腸道疾病，需要選擇容易消化、溫和的食物來減輕消化系統的負擔。

　　1. 溫熱的白米飯：白米飯易于消化，可以為胃腸提供能量，有助于恢復。

　　2. 清淡的粥類：例如稀飯、小米粥、粟米粥等，可以提供營養物質，并有助于胃腸道舒緩。

　　3. 軟煮的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，這些蔬菜能夠提供維生素和礦物質，同時較容易消化。

　　4. 低脂的蛋類：蒸蛋或者煮蛋，蛋白質是身體修復的重要來源。

　　5. 清淡的水煮魚或者雞蛋：這些食物富含高質量的蛋白質，同時容易消化。

　　每個人的腸胃炎的情況可能不同，所以在選擇食物時應因人而異。如果癥狀嚴重或持續，請及時咨詢醫生。