長期以粗糧為主食有許多好處。粗糧富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘和消化問題。粗糧的熱量相對較低，可以幫助控制體重，并降低患肥胖和相關疾病的風險。粗糧富含維生素和礦物質，有助于增強免疫系統功能和保護心血管健康。長期以粗糧為主食還可以減少對精加工食品和高糖、高脂食品的攝入，從而降低患慢性疾病的概率。長期以粗糧為主食是一種健康飲食的選擇，有助于維持身體健康和預防疾病。