晚上吃水果時(shí)選擇那些含糖量較低且消化較快的水果。以下是一些適合晚上食用的水果選擇：

　　1. 蘋果：蘋果中的纖維有助于保持飽腹感，同時(shí)也提供了一定數(shù)量的維生素和礦物質(zhì)。

　　2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，而且糖分相對(duì)較低。

　　3. 櫻桃：櫻桃含有較少的糖分，同時(shí)還富含維生素C和抗氧化劑。

　　4. 西瓜：西瓜是水分含量較高的水果，同時(shí)糖分也相對(duì)較低。

　　5. 檸檬：檸檬富含維生素C，可以幫助消化和提高免疫力。

　　晚上進(jìn)食過多的糖分可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，因此建議選擇以上低糖水果，并合理控制攝入量。