1.多運(yùn)動：多進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、步行、騎自行車、游泳等，幫助燃燒脂肪和調(diào)節(jié)新陳代謝；2.控制食量：使食量保持在正常范圍內(nèi)，不要吃的太多；3.多吃蔬菜水果：多吃新鮮的蔬果，富含營養(yǎng)，但熱量不高；4.少食零食：少吃一些零食尤其是油炸食物，多飲水，以免發(fā)生暴飲暴食；5.控制甜食：控制吃甜食，不要有過量的糖分；6.補(bǔ)充維生素和鈣：每天補(bǔ)充足量的維生素和鈣，可以讓人的肌肉得到發(fā)育，從而能夠達(dá)到健美的效果。
睡前吃黃瓜還是會長胖嗎?黃瓜含水量豐富，含水達(dá)到96%多了，味道鮮美清爽可口，當(dāng)然，黃瓜還是營養(yǎng)豐富的食材。錯，黃瓜要吃新鮮的，不要吃腌黃瓜之類的，含鹽量太高也會導(dǎo)致發(fā)胖的。要在睡前半小時吃，帶著黃瓜皮一起吃，堅(jiān)持才有效。
