1. 吃正餐：每天要吃三餐正餐，以高熱量的食物為主，如：肉類、蛋類、牛奶類、全谷類等，注意不要吃太多的清淡蔬菜等，每餐量要大一些。2. 吃零食：可以夾雜到三餐之間，比如：核桃、芝麻、花生、堅果等均可吃，能提供蛋白質，脂肪，維生素等營養，同時均能提供大量的熱量。 3. 多攝入糖分：如糖，果汁，糖漿，蜂蜜等，可以增加飲料中的熱量，而且也有利于補充活力。4. 體育鍛煉：經常參加體育鍛煉，可以增加肌肉的質量，而肌肉的體積比脂肪的體積要大很多，顯示出更加魁梧的身段。 5. 合理飲食：以營養豐富的食物為主，多吃高熱量的食物，同時也要注意每天的熱量的攝入量，可以少做運動，而多補充熱量。
低聚異麥芽糖屬難發酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖類。綜上所述，長期吃低聚異麥芽糖不是咱們平時食用的糖類，一天咱們攝入8到10克即可，也不會長胖。面包和糕點里面也會有使用低聚異麥芽糖，可以增加口感和保質期，長期食用對健康有益。
