
1. 蒜茸小油菜:將小油菜洗凈后焯水,瀝干水分備用。熱油鍋后放入蒜茸爆香,再加入小油菜翻炒幾下就可以出鍋了。這個(gè)菜品不僅簡(jiǎn)單易做,而且可以增加粥的口感。2. 番茄炒蛋:將雞蛋打散備用。把番茄洗凈切塊,熱油鍋后放入蛋液,炒至蛋熟后再加入番茄翻炒至軟爛,出鍋前加鹽調(diào)味即可。這個(gè)菜品不僅好看,而且有營(yíng)養(yǎng)含量高,適合搭配粥食用。3. 醋溜白菜:將白菜洗凈切片備用。熱油鍋后放入白菜翻炒,加入適量醋、糖、鹽、雞精等調(diào)料,不停炒勻即可出鍋。這個(gè)菜品不僅口感清爽,而且可以促進(jìn)人體消化吸收。4. 酸辣土豆絲:將土豆洗凈削皮,切成細(xì)絲備用。熱油鍋后放入土豆絲炒至變軟,加入適量的辣椒油、陳醋、醬油、鹽等調(diào)料,翻炒勻即可出鍋。這個(gè)菜品不僅口感鮮美,而且有助于促進(jìn)人體血液循環(huán)。

飯前食用膳食纖維粉會(huì)產(chǎn)生飽腹感,降低食欲和其他食物的攝入。定期食用膳食纖維不會(huì)導(dǎo)致肥胖,因?yàn)樯攀忱w維本身不會(huì)被腸道吸收利用。

