以下是一些可以調理氣血不足的食物：1. 補氣食物：黃豆、豆腐、紅棗、大棗、豬肝、菠菜、花生、細粳米等。2. 補血食物：紅棗、大棗、桂圓、黑枸杞、紅糖、黑芝麻、雞肉、瘦肉、魚蝦等。3. 有機鐵食物：綠葉蔬菜，如菠菜、苦菜、芹菜等；豆類，如黃豆、黑豆等；動物肝臟，如豬肝、牛肝等。4. 富含維生素C的食物：柑桔、橙子、葡萄柚、草莓、西紅柿等。5. 含銅食物：瘦肉、海鮮、堅果等。6. 補血湯：當歸雞湯、四物湯、阿膠糕等。需要注意的是，飲食調理需要因人而異，具體飲食方案應根據個人體質和病情而定，建議在醫生的指導下進行飲食調理。
益生元是植物性原料提純，人體不能分解吸收益生元。益生元是被體內益生菌分解利用的，不通過肝腎，血液的代謝，也不會加重氣血虛的情況。補充益生元可以促進消化吸收，讓食物中的營養成分到達腸道內，充分被吸收利用。
