1.不吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，能夠提供大量的能量和營養物質，為身體提供能力，如果不吃早餐，則會導致身體缺乏能量，影響增肌增重2.不做無氧運動：無氧運動是增肌增重時必不可少的一部分，能夠提高肌肉質量和體力水平，若不做無氧運動則會影響增肌增重的效果。3. 飲酒：酒精會影響身體對營養的吸收和利用，對肝臟和身體健康也會產生負面影響，所以不應該飲酒，特別是在增肌時。