1. 水：水是最基本的飲料，對身體的需求不可忽視，它不含卡路里，保持身體健康，推薦每天飲用8-10杯水。2. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑和茶多酚，可以提高新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪。此外，它還可以降低膽固醇和血糖水平。3. 菊花茶：菊花茶是一種天然的花茶，有清熱解毒，消炎止痛的作用，而且不含咖啡因。4. 檸檬水：檸檬水含有豐富的維生素C，可以幫助消化和清除有害物質，促進新陳代謝，減輕體重。5. 豆漿：豆漿富含蛋白質、維生素和礦物質，可以提高飽腹感，降低膽固醇水平，減少肥胖的發生。6. 蜂蜜水：蜂蜜水有調節身體代謝的作用，增強人體免疫力，同時也是一種有益的抗氧化劑。7. 果汁：新鮮水果汁含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助身體排毒，促進新陳代謝。但是要注意果汁的糖分含量，不能過多飲用。8. 檸檬薄荷水：檸檬薄荷水可以幫助身體清除毒素，消除口氣，還有助于舒緩壓力和減肥。
