以下是一些養(yǎng)生增肥方法：

　　1. 多吃高蛋白質，高能量的食物，如肉類、豆類、蛋類、堅果等。

　　2. 每天定時定量地進食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免偏食或挑食。

　　3. 合理安排運動時間，進行適量的運動，如重力訓練、有氧運動等，可以促進肌肉生長。

　　4. 避免過度勞累、熬夜等不良生活習慣，保持充足的睡眠時間。

　　5. 精神放松，保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

　　6. 定期體檢，了解自己的身體狀態(tài)，及時調整生活方式和飲食習慣。

　　7. 選擇一些合適的增肥食品，如牛奶、雞蛋、核桃、蜂蜜等，可以通過增加能量攝入來實現增肥養(yǎng)生的目的。