如果您想增加肌肉，增肌粉可以作為輔助飲品。以下是增肌粉的正確吃法：

　　1. 在合適的時間點飲用：增肌粉在鍛煉前后半個小時飲用。鍛煉前飲用可以提供能量和精力，促進肌肉力量提升。鍛煉后飲用可以促進肌肉蛋白質合成，加快恢復。如果您每天都進行高強度訓練，可以將增肌粉分成兩次飲用，一次在鍛煉前，一次在鍛煉后。

　　2. 合理掌握劑量：增肌粉的劑量應該根據您的體重和肌肉質量來定，一般建議每次飲用10克-20克。過高的劑量可能會造成肝腎負擔，不良反應等問題。

　　3. 搭配運動和營養餐：增肌粉僅作為輔助飲品，配合合理的營養餐和科學的訓練方案，才能實現增肌的效果。建議增加高質量蛋白質，碳水化合物和脂肪的攝入量，并進行科學的運動訓練。

　　4. 注意飲用時間：增肌粉應該盡快飲用完畢，不要長時間放置，避免營養成分的流失。

　　5. 細心觀察反應：增肌粉使用時也需要做好觀察自身的身體反應，如果有身體不適或不良反應，應該及時停止使用并咨詢醫生的建議。